IDEL, soulagez votre charge mentale
Qu’est-ce que la charge mentale ?
Passer au laboratoire y déposer les prélèvements, lancer une machine à laver, passer au cabinet pour les clés, récupérer à la pharmacie les médicaments, appeler le médecin traitant, trouver une remplaçante, faire la comptabilité, récupérer les courses au drive, faire le ménage… des « to do » listes sans fin qui pèse sur notre moral.
La charge mentale, c’est le fait de toujours penser à quelque chose, d’avoir en tête toutes les tâches que nous devons accomplir tout au long de la journée… Ce phénomène de charge mentale est majoritairement détecté chez les femmes en couple ayant un ou des enfant(s).
Les infirmières libérales sont loin d’être épargnées par ce phénomène…
La charge mentale des infirmières à domicile
Une infirmière libérale est comme un couteau suisse, elle doit gérer sa tournée, son entreprise, ses enfants, sa vie de couple… Effectivement une infirmière libérale est une entreprise à elle-même, elle doit gérer tout l’administratif (les factures, les paiements…) en plus de son métier.
En se mettant à son compte, cela lui permet de mieux gérer sa vie professionnelle et personnelle contrairement à une infirmière exerçant dans un établissement de santé. Néanmoins, arriver à faire une distinction entre le professionnel et le personnel aujourd’hui devient mission impossible ce qui influe sur notre charge mentale. Notre cerveau ne cesse d’être en ébullition, nous avons à peine commencer à faire quelque chose que nous pensons déjà à ce que nous allons faire après.
En lisant ces lignes, vous êtes certainement en train de penser au dîner que vous allez préparer ce soir, ou que vous devez passer à la pharmacie avant qu’elle ne ferme. C’est le monde dans lequel nous vivons aujourd’hui, la barrière entre le professionnel et le personnel est de plus en plus mince…
Lorsque vous êtes une infirmière libérale, votre mémoire à court terme est mise à rude épreuve toute au long de la journée, pour essayer de ne rien oublier de votre fameuse « to do » liste. Selon une étude menée par la Carpimko, la charge mentale représente 92% des conditions de travail qui épuise le plus les infirmières libérales et près de 72,9% d’entre elles présentent un certain niveau d’épuisement. Les chiffres présentés dans l’étude mettent en avant des résultats inquiétants concernant l’épuisement des infirmières libérales et à quoi cela peut conduire…
Rassurez-vous, nous vous avons trouvé des solutions pour vous soulager de cette charge mentale et prévenir les risques de burn out ! Grâce à notes à moi même fonctionnalités d’Atout Care et à nos trucs et astuces.
5 Trucs et astuces pour soulager votre charge mentale
Répartir les tâches à la maison pour soulager votre charge mentale
Et oui il n’y a pas de raison, tout le monde peut donner un coup de main même les enfants. Selon une étude réalisée par l’INSEE en 2010 une femme s’occupe à 64% des charges domestiques et de 71% des charges parentale. Ne serait pas t’il le temps de bousculer un peu ces chiffres ? Laissez-les choisir ce qu’ils ont envie de faire, mettez en place un planning…
Si jamais vos enfants, votre mari/conjoint sont récalcitrant pour vous donner un coup de main, arrêtez de leur faire à manger vous allez voir c’est radical ! Si vous en avez les moyens vous pouvez opter pour une femme de ménage ce qui mettra sûrement tout le monde d’accord. Concernant les courses, vous pouvez penser à privilégier les drives qui peuvent vous faire gagner un temps fou et vous soulager mentalement.
Revoir son niveau d’exigence
Éviter de se blâmer, si tout n’est pas coché sur votre « to do » liste. Évitez de vous lancer dans plusieurs gros projets en même temps, comme l’achat d’une maison, changer de voiture, trouver un collège pour votre fils. Certes vous êtes une superwoman mais vous n’êtes pas invincible alors apprenez à lever le pied ! A la fin de la journée faites une liste reprenant tout ce que vous avez fait dans la journée, vous serez certainement étonnée…
Libérer votre esprit permet d’agir sur sa charge mentale
Il est important aussi pour réduire ce stress, cette pression, de libérer votre esprit de toutes ces idées et des choses à faire. Pour cela, vous avez facilement recours au papier/stylo mais vous n’êtes pas sûr de la retrouver dans tout le bric à brac de votre sac… Ça tombe bien nous avons développé une application où vous pouvez tout y consigner que ça soit personnel ou professionnel sans compromettre la sécurité des informations des patients. Bye bye la charge mentale, Atout Care est là pour vous !
Méditer sur le chemin de la maison
En faisant beaucoup de route chaque jour, vous pouvez en profiter pour méditer sur la route, reposer votre esprit en écoutant votre musique préférez en chantant à fond, un podcast, votre émission radio favorite ou tout simplement rien. Profitez d’être au calme et seule pour vous relaxer et arrêter de penser. Pour soulager votre charge mentale, vous allez voir que c’est un bon remède.
Prendre du temps pour soi pour se décharger du stress
L’une des choses les plus essentielles est de se détendre, de prendre du temps pour soi. Vous pouvez aller vous faire chouchouter dans un spa, pratiquer votre passion peut être la peinture, la musique ou bien d’autres. En profiter pour faire du sport, regarder une série, prendre du temps pour voir vos ami(e)s… et surtout ne culpabilisez pas de vouloir prendre du temps seule pour vous. Prendre du temps pour vous va vous permettre de faire le vide dans votre tête et de vous soulager mentalement.
Si vous vous dites en lisant que vous aimeriez bien prendre du temps pour vous, mais que vous n’avez pas le temps, c’est que vous n’avez pas encore utilisé Atout Care !
