IDEL, nos 10 conseils pour équilibrer vie Pro et vie Perso !​

IDEL, nos 10 conseils pour équilibrer vie Pro et vie Perso !

Il est parfois difficile de concilier sa vie professionnelle et sa vie personnelle. Pourtant, il est primordial de trouver un équilibre pour ne pas se retrouver dans une situation de burn-out. Apprenez à laisser de côté cette charge mentale pour ne plus qu’elle vous envahisse au quotidien. Pratiquez une activité physique, soignez votre alimentation, faites des exercices de respiration… Découvrez tous les conseils Atout Care pour équilibrer vie professionnelle et personnelle.

Soignez votre alimentation 

Soigner votre alimentation en mangeant des aliments sains et variés. Une aide précieuse au quotidien pour affronter vos journées de travail. 

Ne sautez pas de repas et portez une attention particulière au petit-déjeuner, qui ne doit pas être délaissé. En tant que premier repas de la journée, il est capital pour prendre des forces et satisfaire vos besoins nutritionnels journaliers. Pour profiter pleinement des apports de vos aliments, n’hésitez pas à varier vos menus. Les aliments anti fatigues, comme les agrumes, les fruits secs ou encore les légumes verts à feuille seront vos alliés pour vous assurer une journée efficace !

Passez du temps avec vos proches 

Passer du temps avec vos proches est un très bon remède pour relâcher la pression. Évitez l’isolement au maximum. Vos amis ou votre famille seront là pour vous changer les idées.

Les journées bien remplies d’une infirmière libérale peuvent être un frein pour trouver du temps pour ce type d’activité. Ne vous renfermez pas sur vous-même ! N’hésitez pas à leur passer un petit appel téléphonique ou visio, qui vous permettra très certainement de vous aérer l’esprit.

Pratiquez une activité sportive 

La pratique d’une activité sportive aura de nombreux bienfaits sur votre santé ou encore sur votre stress. En effet, l’exercice physique permet de se vider la tête, de se défouler et de détendre son corps. Lors d’un exercice, une série d’hormones et de neurotransmetteurs seront libérés (endorphines, dopamine, sérotonine) favorisant ainsi un état de relâchement non négligeable après une journée où le mental a été grandement sollicité.

Il existe de nombreux sports et c’est à vous de trouver celui qui vous conviendra le mieux. Sport individuel, collectif, extrême ou anti-stress : à chacun sa solution !  Apprenez à écouter votre corps et vos besoins pour vous épanouir au quotidien. Vous pourrez ainsi pratiquer une activité sportive comme le running dans une zone urbaine ou au contraire, de l’escalade en pleine nature.

Reposez-vous à votre domicile 

Afin de diminuer votre charge mentale, il est capital de se reposer à votre domicile. Cela implique de couper tout lien avec le travail lorsque l’on est chez soi. N’hésitez donc pas à vous reposer dans un confort douillet et à pratiquer des activités reposantes chez vous. Celles-ci auront un effet positif sur votre mental. Si vous avez un jardin, n’hésitez pas à jardiner ou encore à vous prélasser au soleil pour une petite sieste réparatrice. Cuisinez des bons petits plats, bouquinez ou passez du temps avec vos animaux de compagnie. Réduisez ainsi votre stress efficacement. Vous pouvez également regarder un feuilleton à la télé ou jouer à un jeu sur votre smartphone ou tablette. Veillez toutefois à éviter une surexposition aux écrans qui pourrait encore plus vous fatiguer les yeux. 

Prenez du temps pour vous 

Prendre du temps pour les autres, ce n’est pas prendre du temps pour soi. Il faut donc apprendre à écouter son corps et garder une bonne hygiène de vie, sans se négliger. Ce n’est qu’ainsi que vous pourrez donner le meilleur de vous-mêmes aux autres.

Alors n’hésitez pas à vous autoriser des petits plaisirs. Ces moments privilégiés avec vous-mêmes vous permettront de vous ressourcer. Faites un tour chez le coiffeur ou dans un SPA, offrez vous un massage relaxant ou profitez pleinement d’une balade en nature revigorante.

Faites des exercices de respiration 

Faire des exercices de respiration vous permettra de réguler vos émotions et de libérer votre stress. Le yoga a de nombreuses vertus, il réduira votre pression et augmentera votre bien-être. Une méthode efficace consiste à vous asseoir en tailleur les yeux fermés, à inspirer par les deux narines. Vous devez ensuite, à l’aide de votre main, bloquer votre narine gauche, puis inspirer la narine droite. Inverser ensuite les mains des narines pour continuer le processus. Faites le vide intérieur pour gagner en zénitude.

Astuces lors de vos tournées 

Lors de vos tournées, ces petites astuces pourront vous aider à garder le sourire durant la journée. Durant vos trajets en voiture, n’hésitez pas à écouter votre musique préférée pour vous redonner la pêche !

Restez positif et ne pensez pas aux tâches qu’il vous reste à accomplir. Songez uniquement au bien-être que vous allez apporter au patient que vous vous apprêtez à retrouver. Bien que ce soit le quotidien d’une IDEL, n’oubliez jamais à quel point votre présence lui sera bénéfique. Votre humeur, comme votre état d’esprit, vont jouer sur l’état de votre patient.

Utilisez l’assistant vocal Atout Care pour vous faciliter la vie ! 

Atout Care est un assistant vocal conçu sur-mesure pour les infirmières libérales qui vous permettra d’accéder à une gestion automatisée de votre patientèle. Agenda intelligent, fiches patients, notes vocales enrichies et classées automatiquement… Un outil révolutionnaire qui facilite le soin à domicile et la transmission des données de vos patients aux autres professionnels de santé.

Autant de garanties qui vous permettront de gagner en productivité, d’avoir du temps pour vous et surtout de rester serein face à une importante charge mentale. Votre vie s’en trouvera simplifiée et votre stress n’en sera que réduit

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