Libérer votre esprit, ça vous tente ?
Qu’est-ce que la charge mentale ?
Une infirmière libérale est comme un couteau suisse, elle doit gérer sa tournée, son entreprise, ses enfants, sa vie de couple… Effectivement une infirmière libérale est une entreprise à elle-même, elle doit gérer tout l’administratif (les factures, les paiements…) en plus de son métier et surtout ses patients.
A son compte, l’infirmière libérale peut mieux gérer sa vie professionnelle et personnelle contrairement à une infirmière exerçant dans un établissement de santé. Néanmoins, arriver à faire une distinction entre le professionnel et le personnel aujourd’hui devient mission impossible ce qui influe sur la charge mentale.
En lisant ces lignes, vous êtes certainement en train de penser au dîner que vous allez préparer ce soir, ou que vous devez passer à la pharmacie avant qu’elle ne ferme, ou encore que vous devez absolument envoyer les informations de vos patients à la nouvelle remplaçante du cabinet. C’est le monde dans lequel nous vivons aujourd’hui, la barrière entre le professionnel et le personnel est de plus en plus mince…
Concernant les IDEL…
Lorsque vous êtes une infirmière libérale, votre mémoire à court terme est mise à rude épreuve toute au long de la journée, pour essayer de ne rien oublier de votre fameuse « to do » liste. Selon une étude menée par la Carpimko, la charge mentale représente 92% des conditions de travail qui épuise le plus les infirmières libérales et près de 72,9% d’entre elles présentent un certain niveau d’épuisement.
Nous vous avons ainsi dégoté quelques conseils afin de limiter au mieux cette charge mentale liée à votre profession d’infirmière libérale.
Podcasts relaxants
Sur la route entre chaque patient ou sur le trajet maison-travail / travail-maison, ce temps là est précieux et peut être optimisé, notamment dans le but de vous détendre. Peu importe le type de contenu que vous écoutez, Atout Care vous a déjà préparé une sélection de musique, radio, playlist, podcast à écouter en voiture.
Si vous souhaitez vraiment vous relaxer, voici une sélection de podcasts méditation et bien-être à écouter en voiture ou chez vous le soir :
- Keep it simple
- Restez zen
- ELLE Zen
Matrice eisenhower
A la maison, ou au travail, suivez la Matrice Eisenhower, elle est très importante pour éviter de vous surcharger l’esprit avec des tâches inutiles.
Cette matrice s’établit selon deux critères : l’importance et l’urgence. Il est important de prendre l’habitude de catégoriser vos tâches dans cette matrice.
Les tâches urgentes sont celles qui, si vous ne les respectez pas dans les délais, entraîneront des conséquences, ce sont celles qui vous confèrent le plus de stress et qui peuvent conduire tout droit au burnout. Une demande urgente d’un patient ou d’une collègue, la chaudière à faire réparer à la maison, des ordonnances à renouveler au plus vite en sont des exemples.
Les tâches importantes sont celles qui doivent être faites pour atteindre un objectif à long terme, ce sont des tâches à planifier si nous voulons être sûrs qu’elles soient faites pour ne pas qu’elles tombent dans l’oubli ou qu’elles se transforment en tâches urgentes et importantes. Réseauter pour développer sa patientèle, trouver une solution plus rapide pour faire ses transmissions, commencer à chercher un remplaçant pour votre collègue qui vient d’annoncer sa grossesse en sont des exemples.
Répartir les tâches à la maison pour soulager votre charge mentale
Et oui il n’y a pas de raison, tout le monde peut donner un coup de main même les enfants. En France, 73% des tâches domestiques sont réalisées par les femmes rapporte l’OCDE en 2018. Ne serait pas t’il le temps de bousculer un peu ces chiffres ? Laissez-les choisir ce qu’ils ont envie de faire, mettez en place un planning…
Si jamais vos enfants, votre mari/conjoint sont récalcitrant pour vous donner un coup de main, arrêtez de leur faire à manger vous allez voir c’est radical ! Si vous en avez les moyens vous pouvez opter pour une femme de ménage ce qui mettra sûrement tout le monde d’accord. Concernant les courses, vous pouvez penser à privilégier les drives qui peuvent vous faire gagner un temps fou et vous soulager mentalement.
Atout Care libère l’esprit !
En tant qu’infirmier(e) libéral(e), Atout Care est l’application qu’il vous faut pour soulager votre charge mentale ! Entre vos transmissions, les dossiers patients, l’organisation de vos tournées, les ordonnances, votre esprit est constamment surchargé d’informations à ne pas oublier. Pour avoir l’esprit libre, optez pour Atout Care et centralisez toutes ces informations dans une seule application. Effectivement dans Atout Care, Mémos vocaux, tournées intelligentes, dossiers patients, ordonnances sont centralisées sur votre smartphone. De plus, tout est synchronisé et partagé avec vos collègues en temps réel. Votre esprit est libéré au travail et en dehors.
