Qu'est ce que la mémoire instantanée ?
La mémoire instantanée est aussi connue sous le nom de mémoire à court terme ou mémoire de travail. La mémoire à court terme correspond au nombre d’informations que l’on est capable de retenir en un temps limité. En moyenne, nous pouvons retenir 7 éléments et 7 chiffres pendant environ 30 secondes. Notre mémoire est à l’œuvre tout le temps de notre vie consciente ; c’est ce qui nous permet de maintenir à l’esprit les informations dont nous avons besoin pour parler, imaginer, réfléchir, calculer.
Deux choses caractérisent la mémoire à court terme, la capacité et la durée.
La capacité de la mémoire à court terme
La capacité se mesure souvent sur la base d’une suite d’une dizaine de chiffres à mémoriser. Généralement selon les personnes, il est possible d’en retenir entre 5 et 9 chiffres.
Vous vous demandez pourquoi ? C’est dû au fait que notre mémoire court terme est capable de retenir environ 7 éléments, cela peut varier. La quantité d’information peut aussi varier selon le type d’information qui est à retenir. Par exemple, la longueur des mots, une phrase trop longue, ce que nous évoque les choses à retenir…
Par ailleurs, il existe des moyens pour augmenter le nombre d’éléments mémorisés pour votre mémoire court terme, comme faire des groupes et des associations d’idées. Vous pouvez, par exemple, mémoriser un numéro de téléphone en regroupant les chiffres par deux ou trois… ou encore pour une plaque d’immatriculation, regrouper les chiffres et les lettres ensemble.
La durée de la mémoire à court terme
Comme la capacité, la durée de votre mémoire instantanée peut aussi varier selon les personnes… En moyenne, la durée pour retenir une information dans votre mémoire court terme est de 30 secondes. Cela peut varier en répétant plusieurs fois la suite d’éléments à mémoriser ou encore trouver un moyen mnémotechnique ou une logique.
Votre cerveau est en constante ébullition ce qui peut causer beaucoup de charge mentale.
7 Trucs et astuces pour améliorer votre mémoire instantanée
S’appuyer sur des moyens mnémotechniques
Mais où est donc Ornicar ? Vous souvenez vous de cette question, n’ayant absolument aucune réponse ? C’est le moyen mnémotechnique qu’on utilise pour faire retenir aux enfants les conjonctions de coordination. Malgré que cette question n’ait aucun sens, le moyen utilisé pour s’en rappeler est plutôt efficace.
Alors à votre tour d’inventer vos propres phrases mnémotechniques !
Choisir LE bon métier qui stimule la mémoire instantanée
Bingo ! Vous avez choisi LE bon métier ! Ce n’est pas comme si une infirmière libérale n’avait rien à mémoriser… Les soins, les traitements, les doses, les constantes, les résultats d’analyse, les patients et tout ce qu’elle doit faire en plus de sa tournée (passer à la pharmacie, une ordonnance, déposer un prélèvement…). Pour soulager votre mémoire nous avons mis à votre disposition mémo vocal Atout Care.
Jouer n’est pas réservé qu’aux enfants
Vous pouvez aussi stimuler votre mémoire par les jeux comme le scrabble, le cluedo, les jeux de cartes, les jeux de mémoires… tous les jeux de logique et de stratégie. C’est une façon ludique de faire travailler votre mémoire instantanée sans s’en rendre compte.
Aller pousser de la fonte pour améliorer votre mémoire instantanée
En plus de maintenir votre corps en forme, l’exercice physique permet aussi de booster votre mémoire. Pas besoin de pratiquer de la course à pied tous les matins, même un exercice léger comme la marche, le yoga… sur une courte période fonctionne. Cela augmenterait (sans trop rentrer dans le détail) les connexions entre les parties du cerveau responsables du stockage de la mémoire.
Manger du chocolat et des huîtres
Faites-vous plaisir, mangez du chocolat ! Le chocolat est une source naturelle de magnésium qui est un des minéraux essentiels pour l’apprentissage et la mémorisation. Évidemment, il n’y a pas que le chocolat qui est essentiel pour notre mémoire, il y a aussi les huîtres. Certes les huîtres vont moins faire l’unanimité que le chocolat c’est sûr, mais on y retrouve dans celles-ci du zinc. Le zinc est lui aussi un des minéraux essentiels à votre mémoire. Rassurez-vous, on ne trouve pas que du zinc dans les huîtres, mais aussi dans les œufs et la viande rouge.
Boire beaucoup de thé vert pour votre mémoire instantanée !
Outre les vertus du thé vert pour la ligne, il est aussi très bon pour le cerveau. Une étude australienne a montré que la consommation pouvait augmenter les connexions entre les parties du cerveau liées à votre mémoire. 1 tasse ne suffira pas, il faut en boire minimum 2 tasses par jour. Pour les amatrices de thé vert foncez et n’oubliez pas votre carré de chocolat !
Rêver n’est pas un vilain défaut
Permettez-vous de rêver, perdez-vous dans vos pensées, laissez parler votre imagination ! Laissez vous emmener dans un royaume imaginaire, où paillette et plume y sont de rigueurs. Faire travailler votre cerveau de différentes manières sert à améliorer votre mémoire instantanée.
Si malgré ces trucs et astuces votre mémoire vous joue encore des tours, n’hésitez pas à utiliser Atout Care.
